کراتین مونوهیدرات گیرشوک ۳۶۰ گرمی

💪 ویژگی‌های کراتین GEAR Crea Shock

نوع کراتین: Creatine Monohydrate

وزن بسته: ۳۶۰ گرم

تعداد وعده: ۶۰ وعده

مناسب برای تمرینات شدید و کوتاه‌مدت

کمک به افزایش عملکرد بدنی در فعالیت‌های شدید و پشت‌سرهم

دارای ویتامین B6

فرم پودری و قابل مخلوط شدن با آب

مناسب برای ورزشکاران و افراد فعال بدنی �

Gear Nutrition

🧪 ترکیبات

در هر ۵ گرم (تقریباً یک پیمانه):

ترکیب

مقدار

کراتین مونوهیدرات

۵ گرم

└ از این مقدار، کراتین خالص

۴.۴ گرم

ویتامین B6

۱.۴ میلی‌گرم

یعنی ماده اصلی محصول کراتین مونوهیدرات است و در کنار آن مقدار مشخصی ویتامین B6 قرار دارد. �

Gear Nutrition

⭐ مزایای اصلی

۱. افزایش قدرت و توان تمرینی

کراتین به بدن کمک می‌کند در فعالیت‌های کوتاه و شدید، انرژی سریع‌تری در اختیار عضلات قرار دهد. مصرف روزانه حداقل ۳ گرم کراتین برای این اثر شناخته شده است. �

Gear Nutrition

۲. کمک به افزایش حجم و توده عضلانی

وقتی همراه تمرین مقاومتی و تغذیه مناسب استفاده شود، کراتین می‌تواند به افزایش توده بدون چربی و پیشرفت عضلانی کمک کند.

۳. کمک به عملکرد بهتر در تمرینات پرفشار

برای تمریناتی مثل بدنسازی، وزنه‌زدن، اسپرینت و فعالیت‌های انفجاری مناسب‌تر است تا فعالیت‌های طولانی و کم‌شدت.

۴. کمک ویتامین B6 به کاهش خستگی

B6 در عملکرد طبیعی سیستم ایمنی نقش دارد و به کاهش احساس خستگی و فرسودگی کمک می‌کند. �

Gear Nutrition

🥤 نحوه مصرف

دستور رسمی این محصول:

روزانه ۵ گرم (حدود یک پیمانه) را در ۱۵۰ تا ۲۵۰ میلی‌لیتر آب حل کنید.

سازنده پیشنهاد کرده این مقدار به صورت نصف قبل از تمرین و نصف بعد از تمرین مصرف شود. �

Gear Nutrition

یعنی:

½ پیمانه قبل تمرین + ½ پیمانه بعد تمرین

البته از نظر علمی، مهم‌تر از زمان دقیق مصرف، مصرف منظم روزانه کراتین است؛ بنابراین در روزهای استراحت هم می‌توان همان مقدار روزانه را مصرف کرد. �

HEALTH

❓ آیا نیاز به بارگیری دارد؟

خیر، الزامی نیست.

می‌توانید از همان ابتدا روزانه ۵ گرم مصرف کنید. روش بارگیری با دوزهای بالاتر می‌تواند ذخایر عضلات را سریع‌تر اشباع کند، اما برای گرفتن نتیجه از کراتین ضروری نیست. �

Verywell Health +۱

👤 مناسب چه کسانی است؟

مناسب‌تر برای:

☑️ بدنسازان

☑️ ورزشکاران قدرتی

☑️ افرادی که تمرینات سنگین با وزنه انجام می‌دهند

☑️ ورزشکاران رشته‌های انفجاری و سرعتی

☑️ افرادی که هدفشان افزایش قدرت و توده عضلانی است

☑️ افرادی که می‌خواهند عملکردشان در تمرینات شدید بهتر شود

برای ورزش‌های استقامتی طولانی، مزیت اصلی کراتین به اندازه تمرینات کوتاه و شدید نیست.

⚠️ نکات مهم

ممکن است در شروع مصرف، به دلیل افزایش آب داخل عضلات، وزن کمی افزایش پیدا کند؛ این الزاماً به معنی افزایش چربی نیست. �

Gear Nutrition +۱

در بعضی افراد نیز مصرف کراتین می‌تواند باعث نفخ یا ناراحتی گوارشی شود، به‌خصوص با دوزهای زیاد. �

EatingWell

طبق دستور خود سازنده، این محصول برای بارداری و شیردهی توصیه نمی‌شود و در صورت مصرف دارو بهتر است قبل از مصرف با پزشک مشورت شود. �

Gear Nutrition

خلاصه:

اگر هدفتان افزایش قدرت، بهبود عملکرد تمرینی و کمک به عضله‌سازی است، Crea Shock یک فرمول نسبتاً ساده دارد: ۵ گرم کراتین مونوهیدرات + ۱.۴ میلی‌گرم B6 در هر وعده. مقدار مصرف پیشنهادی محصول ۵ گرم در روز است.